El método Dukan son los frutos de los 40 años del trabajo del dietista Pierre Ducan. La dieta que desarrolló consta de 4 niveles: 2 de las etapas iniciales apuntan a la pérdida de libras adicionales y la segunda posterior, después de la consolidación de los resultados logrados. Durante la dieta, deben guiarse por una lista de 100 productos permitidos que se pueden consumir en mucho consumo hasta que aparezca una sensación de saciedad. Hoy, la dieta de proteínas es uno de los métodos más efectivos para combatir la obesidad en el mundo.
Estructura clara: la clave para la efectividad de la dieta Ducan
Dieta de dyukans - La primera técnica basada en un enfoque estructural claro y ofrece una pérdida de peso efectiva en 4 etapas, 2 de la cual apunta directamente a perder peso y 2 en el mantenimiento y la estabilización del peso correcto alcanzado.
La etapa del ataque: Pérdida de peso rápida que mejora la motivación
Con el consumo de 72 productos ricos en proteínas para una selección, puede activar el proceso de perder peso.
El nivel del cambio: Rendimiento gradual del peso correcto
El cambio de los días de CHB (proteínas puras) y BO (proteínas vegetables). Introducción a la dieta de 28 verduras recomendadas.
Nivel de fijación: La asimilación corporal de nuevos hábitos alimenticios para evitar el "efecto de yoyo" para evitar,
La introducción gradual de productos en dieta con un mayor valor energético para las comidas festivas. El jueves puramente proteína ayuda a adaptar su peso correcto para evitar fluctuaciones agudas si es necesario.
Nivel de estabilización: consumir alimentos sin restricciones en cumplimiento de 3 reglas simples durante toda la vida
- Pure Protein el jueves: consumo exclusivamente alimentos de proteínas 1 día por semana
- 20 minutos a pie por día y rechazo de un ascensor
- 3 cucharadas de avena diariamente
100 productos permitidos: la base de la dieta Ducan
Si recibe la libertad al elegir alimentos de acuerdo con ciertas restricciones: sin embargo, consume productos permisibles, pero no tiene que monitorear su número. La fuerza nutricional de Ducan consta de 100 alimentos basados en: 72 productos puramente proteicos, pescado, carne, mariscos, proteínas vegetales, productos lácteos 0% grasas y 28 tipos de verduras.
Es necesario mencionar el elemento principal de la dieta de Ducan: avena. Excitación en las condiciones de la variedad habitual de alimentos que consumen de forma antinatural, difícil y a menudo difícil de transmitir. Gracias al método de Ducan, naturalmente puede perder peso de manera natural y volver a los alimentos más importantes para una persona que ha muerto fuera del tiempo.
Actividad física: un elemento integral de la metodología
Los ejercicios son extremadamente importantes en cada dieta y se seleccionan individualmente. La caminata diaria a pie es un mínimo requerido. Además, se recomienda operar diferentes tipos de actividad física, como aeróbicos, ciclismo, baile, estado físico, etc., lo principal es moverse todo el día. La actividad física ayuda con la combustión de calorías, transforma los depósitos de grasa en una fuente de energía y también ayuda a fortalecer y traer la piel al sonido.
Dieta de Diet Gate Ducan: 35 años de innovación
Desde el principio, Pierre Dukan tomó el problema del sobrepeso y la ineficiencia de los métodos existentes de pérdida de peso. Decidió desarrollar un sistema innovador único para combatir la obesidad. El médico logró hacer que su tecnología sea aún más efectiva creando un programa de coaching en línea interactivo individual para coaching en línea en línea.
Fechas clave
1977: Creación de etapas de ataque y cambio
1980: Desarrollo de niveles de consolidación y estabilización
1990: Creación de una lista de 100 productos permitidos
1985: Introducción de la avena como un elemento clave de una dieta
2000: La primera edición del libro "No puedo perder peso"
2007: El desarrollo final del concepto del peso correcto de la dieta Ducan
2008: Creación de un solo sitio web interactivo Coaching en línea
2009: Desarrollo de una serie de productos nutricionales
Sentarse en una dieta es una solución grave. Antes de que comience, indicará el apoyo de su médico.