¿Qué pasa si tienes 5 kg? Puedo hacerlo en las dimensiones de

Las niñas que desean tener un cuerpo delgado se dividen en dos categorías: partidarios de las dietas (incluso las más estrictas) y los activistas que desean comer adecuadamente. Para la segunda categoría de personas, le diremos cómo puede perder peso rápidamente en 5 kg. En una semana, al mismo tiempo, para llevar una vida completa para cocinar la comida habitual en casa. ¡Y todo esto es completamente sin dietas!

¿Es realista perder 5-10 kg? ¿Durante una semana sin dietas?

1. Los expertos afirman que pueden perder el peso especificado. Pero debe adherirse a todas las siguientes reglas y hacer deportes (incluso con gimnasia ordinaria por la mañana).
2. Dado que puede ser difícil para los principiantes perder peso sin dieta y eliminar el estómago, cree un plan de nutrición y prepárate moralmente. ¿Necesita un incentivo que no pueda romperse?
3. Todos los productos azucarados, la comida rápida, los refrescos, el alcohol están excluidos de la fuerza. La base consta de frutas con bayas y verduras, agua, carne baja en grasa, mariscos, pescado, legumbres, legumbres, leche baja en grasa y todo lo que hablaremos a continuación.
4. Si se ha preguntado cómo puede perder peso hasta 10 kg en una semana, debe practicar deportes. Esta es la única forma de deshacerse de los centímetros odiados sin dietas en el hogar. El deporte es un entrenamiento cardiovascular intensivo que tiene como objetivo quemar grasa.
5. Para una pérdida de peso rápida, debe combinar cardio (al menos 4 horas a la semana) con rendimiento (3 horas a la semana). Tal dueto conducirá a una pérdida rápida de peso corporal y la formación de alivio.

Pérdida de peso rápida de 5 kg. Durante una semana sin dietas: 12 pasos

A continuación, le diremos cómo puede perder peso rápidamente en 5 kg. Todas las reglas siguientes conducen al resultado de la semana, sujeto a requisitos en el hogar. ¡Sin perder peso es una realidad!

Paso No. 1. Beba agua

1. La reducción del peso y la limpieza son conceptos relacionados. Si tiene un cuerpo contaminado con escoria y toxinas, nunca perderá peso. ¡Así que bebe, bebe y bebe agua de nuevo!
2. Es necesario consumir al menos 2 litros al día. Líquido de botella limpia. Los jugos empapados, los refrescos, la compotación dulce, el alcohol están completamente excluidos del menú.
3. Beba un vaso de agua con jugo de limón 45 minutos antes de comer. Luego consuma la misma cantidad de agua de limón después de 2 horas después de comer. Estos son los cimientos. Además, el uso de agua de limón a temperatura ambiente en la mañana no es superfluo.
4. Muchos subestiman el agua, aunque esta es la base de todo. Actualiza procesos metabólicos en el cuerpo, permite que la sangre circule más, limpiando la linfa, los riñones, el hígado y los intestinos. Olvidarás el estreñimiento para siempre y perderás peso rápidamente.
5. Si es difícil mantener el modo de beber, descargue la aplicación en su teléfono inteligente, lo que le recordará la necesidad de beber.

Paso No. 2. Comida rápida excluir por completo

1. Continuamos diciendo cómo disminuir rápidamente en 5 kg. Para eliminar el exceso de peso en casa en una semana, retire todos los bocadillos, galletas y dulces. Luego dejarán caer un decente sin dietas y en el PP. Apropiado el hogar para que no coma papas fritas y otras "cosas malas" con ellos.
2. No es necesario tener un refrigerio con panqueques de ebullición rápida o visitar un café de comida rápida. Tome manzanas, nueces, yogur natural sin aditivos, requesón, frutas secas y otra utilidad que los bocadillos.
3. La comida rápida, la comida enlatada, el fumar, otros espacios y los productos semi -finales se eliminan del menú (y no solo para el período de peso). Solo acuéstate cocinado, al vapor.
4. Pájaro con piel, carne gorda, manteca de cerdo: todo esto está prohibido. Descubra los conceptos básicos de la nutrición correcta ahora, porque entonces será demasiado tarde. Mientras mastican cosas malas, otros saturan el cuerpo con productos valiosos.

Paso No. 3 .. Evite los carbohidratos rápidos

1. Esta categoría incluye productos que contienen azúcar que se convierten inmediatamente en capas de grasa en la cintura cuando se suman al cuerpo.
2. ¿Qué hay que excluir? Las papas, el arroz pulido, el pan de trigo, los fideos no consisten en trigo duro, helado, pastel y sdoba, papas fritas, azúcar.
3. Decisión de cómo disminuir rápidamente en 5 kg. Piense en un aspecto importante en una semana. En casa es suficiente para renunciar a los carbohidratos rápidos, ¡y eso es todo! El peso sin dietas estará disponible para usted.

Paso No. 4. Acelerar el metabolismo

1. Su tarea principal es acelerar todos los procesos metabólicos para que el tejido adiposo no se acumule. Para este propósito, puede comprar suplementos de alimentos en una farmacia. Todos ellos son un suplemento para la comida y hacen excelentes tareas.
2. Pero para aquellos que no están dispuestos a gastar dinero en suplementos de farmacia, asesoraremos una lista de productos que son obligatorios. Coloque en lentejas, queso bajo en grasas (variedades duras y suaves), chile, jengibre (puede preparar una coclera milagrosa), aguacates, canela, miel, leche y todos los productos lácteos.

3. Asegúrese de descartar sal, refrescos de la dieta. Retrasan el agua e inhiben la pérdida de peso. El menú debe tener alimentos con ácidos Omega 3, 6, vitamina D, proteína, fibra (fibra).
4. La base de la dieta (30-40%) debe ser fruta fresca con verduras y bayas. Otro 50% son alimento proteico. Estos son los conceptos básicos que necesita saber para perder peso.
5. Cardio alternativo (por ejemplo, correr) con ejercicios de rendimiento (agachado con pesas). Esta es una tecnología súper efectiva. Pasa a pie con más frecuencia, sube las escaleras, no en el ascensor.
6. Seguimos diciendo cómo perder 5 kg rápidamente. Para reducir el peso en una semana, beba agua. En casa puedes prepararlo con jengibre, limón, miel, canela y beber con el estómago vacío. Entonces podrás lidiar con la tarea sin dietas.
7. ¡Importante! Nunca te pierdas el desayuno. Nos despertamos, bebimos un vaso de agua con limón, esperamos 45 minutos y el desayuno. El desayuno es la base que desencadena el metabolismo mejor que cualquier otra cosa.

Paso No. 5. Tirar fumando

1. La adicción al tabaco es el hábito más dañino que es difícil de renunciar. Muchos no saben cómo tomar la boca y las manos cuando se deshacen de los cigarrillos.
2. Afortunadamente, hay una solución para ti. Cigarrillo electrónico, que se sazona con líquido especial. También puede comprar en cualquier tienda en línea, líquidos.
3. Los cigarrillos ralentizan lentamente los procesos metabólicos, por lo que la grasa se acumula y es difícil de irse. Si no puede dejar de fumar, compre una electrónica y comience a hacer más deporte, una pena para su cuerpo.
4. El tabaco obstruye los vasos sanguíneos, conduce a la apatía y al cansancio crónico y contamina el cuerpo con venenos. En tales condiciones, será difícil para usted perder peso.

Paso No. 6. Desayuno

Para entender cómo perder rápidamente 5 kg. En una semana debes adherirte a reglas simples. En casa pierde peso sin hacer dieta si no se pierde el desayuno.

1. Los estudios han demostrado que un hambre larga no ayuda a despedirse de los kilogramos no deseados. Por el contrario, tales acciones conducen al desarrollo de patologías serias.
2. El cuerpo comienza a funcionar correctamente en el momento del desayuno. Si te lo pierdes, no puedes decir adiós al gordo. Como puede perder peso de manera rápida y fácil en casa, debe comenzar con un delicioso desayuno. Perderás peso sin hacer dieta.
3. Los estudios han confirmado que el consumo de alimentos con un alto contenido de calorías al comienzo del día contribuye a una disminución rápida en el peso general del cuerpo. Si tiene el hábito de desayunar, mejora significativamente el metabolismo.
4. Desayuno, apoyan el nivel de insulina óptimo en la sangre. Comenzó correctamente, el día aumenta el rendimiento. Gracias a esto, comienza el proceso temprano de quema de calorías.
5. Después de despertarse, el desayuno le da al cuerpo nutrientes importantes. Si pierde la comida de la mañana, la condición empeora mucho. Un día realmente iniciado te da más energía para la actividad corporal y cerebral.
6. El desayuno puede entender cómo puede perder rápidamente 5 kg. Por una semana. Si come por la mañana, mantendrá el peso normal en casa sin dietas. El desayuno también ayuda a reducir el riesgo de diabetes.

Paso No. 7. Coma productos con un contenido de calorías negativas

7. Los productos con un contenido de calorías negativo requieren mucho tiempo para la digestión y la asimilación.
8. Por esta razón, el cuerpo tiene que gastar muchas de sus propias calorías. Como resultado, el metabolismo se acelera, se produce una pérdida de peso natural.
9. Entre estos productos, el calabacín, el brócoli, los espárragos, las espinacas, el apio, los pepinos y las hojas de lechuga deben diferenciarse.
10. La categoría también incluye limón, toronja, melón y arándanos. Los productos presentados tienen un número mínimo de calorías.

Paso No. 8. Come en pequeñas porciones

1. El proceso de pérdida de peso depende directamente de la frecuencia que come al día. Tómese el hábito de comer de platos pequeños. Olvídate de aditivos.
2. Debes comer 5-6 veces al día. Esto no significa que coma más productos. Esta práctica le permite engañar a su estómago y darle una sensación constante de saturación.
3. Entonces sabrá cómo perder 5 kg rápidamente. Por una semana. Come como en casa. Entonces lo hará sin dietas.

Paso No. 9. Domest

1. Si duerme en el reloj correcto y mucho tiempo, no hay problemas con la salud y el sistema nervioso. Como resultado, siempre te sentirás feliz y enérgico. Tendrás la fuerza para hacer cosas diferentes.
2. Con alta calidad, el cuerpo puede relajarse por completo y relajarse. Por esta razón, el exceso de calorías se quema durante la vigilancia y, como resultado, una pérdida de peso rápida. Duerme durante aproximadamente 7-8 horas.

Paso No. 10. Cambia tu estilo de vida

1. Tómese el hábito de cocinar siempre. Olvídese de las comidas rápidas y los productos semi -hostiles.
2. Puede controlar la cantidad de calorías. Para perder peso más rápido, los ejercicios físicos no son superfluos.
3. Si pasa mucho tiempo en una computadora o televisión, esto contribuye a un conjunto temprano de sobrepeso.
4. Intenta moverte más a pie. Rechace el ascensor, use menos escaleras mecánicas o una máquina. Beba más agua.

Paso No. 11. No coma en una fecha posterior

1. Pierde rápidamente 5 kg rápidamente. En una semana es bastante real, debes dejar de comer después de una cierta hora del día. En casa, comience sin perder peso.
2. Para perder peso, hay un horario en sí. Describa el tiempo de la comida y siga el plan estrictamente. El resultado no la deja esperar mucho.

Paso No. 12. Evite el estrés

1. Detente, preocuparse por el sobrepeso. Intente minimizar el estrés en el trabajo y el entorno de hogar. Los problemas de salud graves se desarrollan en experiencias frecuentes, incluida la obesidad.
2. Cuando se enfrente a una situación desagradable, escuche su música favorita y cálmate. Bueno, si puedes hacer yoga.
3. Si es posible, visite lugares exóticos, parques tranquilos, fuentes saladas o frescas. Aprende a meditar y respirar profundamente. Domest.

Encienda la ola correcta y establezca una meta. Pierde rápidamente 5 kg rápidamente. En una semana realmente hacen un horario para ellos mismos. En casa, coma adecuadamente y lidere un estilo de vida activo. Como resultado, se convierten en exceso de peso sin hacer dieta de piel.