La expresión "Quiero perder peso, ¡pero no hay voluntad!" Puedes saber de la boca de mujeres y hombres. El problema de perder peso es relevante y doloroso para aquellos que realmente sueñan con un cuerpo deportivo delgado pero usan 10 kg de exceso de peso.
Tan pronto como se trata de la próxima nutrición y restricciones nutricionales agudas, el deseo de ser más delgado se debilita. Como dijo Sarett O'Hara, la heroína de la novela "Retirada del viento": "¡Lo pensaré mañana!
Se produce un problema insoluble: quiero perder peso, pero no hay fuerza para sentarse constantemente en la dieta. Sí, a veces todavía resulta que puede resistir durante varios días. Al mismo tiempo, casi tienen que cocinar alimentos para hogares con una máscara de gas, tal tentación de los sabores y el tipo de corte. Pero lo principal ni siquiera es eso. Y es exactamente la sensación de que todos deliciosos, altos calorías y aquí ...
Una mujer se queda despierta por un tiempo y rompe un día. Puede haber muchas razones: mal humor, fatiga tras trabajo, resentimiento contra su esposo, colegas de trabajo, niños, niños trajeron dobles de la escuela, su amado gato trajo negro, no gatitos blancos ... o la aproximación de días críticos en los que se sienten más débiles y más vulnerables. Pero en el fondo hay un cierto regusto amargado, insatisfacción consigo mismo: "¡Está roto! ¡Rompiendo de nuevo! Quiero perder peso, pero ..."
Este sentimiento se mueve de cerca y se esconde detrás de las preocupaciones diarias, y la vida se esfuerza hacia adelante. Solo a veces sueñan con mirar su figura delgada en la foto de hace 10 a 15 años, de regresar formas pasadas. Pero aunque solo sea sin dietas y entrenamiento agotador. ¿Pero es posible?
¿Llamaste al mago? ¡Perdemos peso con placer!
Puede perder peso sin dietas y sin violencia diaria contra usted en forma de ejercicios físicos. Prepare un cuaderno y un bolígrafo y escriba en pasos.
"Despierta" tu motivación
¿Qué te ayuda a seguir adelante para que tu "peso" se convierta en realidad? ¿Un gran póster de una belleza delgada para toda la pared? O una pequeña foto en un cuaderno que solo te ves. ¿O será una foto del pasado cuando su cuerpo se veía en forma y deportivo? Es mejor no poner completamente la imagen de sí misma en el refrigerador, ya que solo causa una actitud negativa hacia sí misma, lo cual es completamente inaceptable. ¡Piensa cuidadosamente en este artículo!
Comience como lo eres ahora
Al principio puede parecer difícil. Quédese en la habitación por unos minutos solo. Ve al espejo y mira a ti mismo en pleno crecimiento. No con odio en este estómago gordo y en estas nalgas. Y con gratitud por el cuerpo que llevaba niños que "sirven" con fe y verdad. Amigos del maravilloso extraño que se refleja en el espejo. ¿Tal vez es hora de actualizar el Capacleador? Después de todo, hermosa ropa para una mujer de todos los tamaños. Mientras pierde peso, aún debe verse elegante y digno. ¿Aceptar? ¡Entonces ve a las tiendas!
Obtenga un diario nutricional
Como tienen libras adicionales, las calorías se consumen más que en el cuerpo. ¡NO! No hablamos de dietas. Solo nos reconocemos mejor para cumplir nuestro deseo "Quiero perder peso".
Conocemos nuestros hábitos alimenticios, gracias a los cuales se aplica el sobrepeso y no se va. Escriba todo lo que come y beba durante el día. Elija una placa medida, una taza, para que esto esté informado sobre el volumen de alimentos. Y al final del día o al siguiente valor, solo enfatizan el momento en que, por ejemplo, se comieron el mosaico de chocolate sin compartir. Miran el envoltorio y la cantidad de calorías al mismo tiempo.
Elija productos menos calóricos
¿Quieres beber? Compre agua, sin jugo. Tome la crema ácida menos grasa y retire la piel antes de cocinar el pollo. Use una caldera doble en lugar de una sartén.
Sigue el modo diario y de comida
Tienes que levantarte en un día e ir a la cama. Si constantemente robas un sueño de tiempo, el cuerpo da la pérdida de centésimas: libra adicional. Y el deseo de perder peso se vuelve imposible.
Comer comida 5 veces al día
3 trucos principales: un desayuno ajustado, un almuerzo con el primer y segundo plato, una ligera cena. Y dos bocadillos, después del desayuno y después de la cena. No comas al menos 2 horas antes de acostarse. Deja que tu cuerpo descanse por la noche. Y gradualmente, si observa estas reglas bien conocidas, perderá 1 kg por semana. Y más rápido y no es necesario que el peso no regrese más tarde.
Mover más
Que sea una carrera tediosa por la mañana. (Aunque a alguien le gusta). ¿Me encanta jugar con niños? ¡Por favor! En invierno: conduzca con trineo, tarta de queso. Recuerda lo que es los esquís en el mundo. En verano nadan en el río, juegan al fútbol, voleibol, bádminton, tenis. La piscina está abierta durante todo el año.
También aumente el tiempo para caminar con niños. Esto es útil para usted y toda la familia. Como una alternativa: salga a caminar con su esposo con su madre. Finalmente, consigue una mascota cuando sea cómodo para ti. Y poco a poco tu cuerpo quiere fitness. Pero estos no serán ejercicios difíciles, sino clases para el alma: bailes, yoga, aeróbicos o algo más.
Listo para los cambios? Comience con el primer paso. Piense en su motivación personal. ¿Todos dudan de que el éxito es posible sin la voluntad de hierro? Si está gradualmente en pequeños pasos, avanzará y cambiará sus hábitos, entonces el peso del peso se vuelve agradable. Y aparecerá la fuerza de voluntad. No es de extrañar que la sabiduría diga que una gota de agua agudiza la piedra.
¡Y deja que alguien más pruebe dietas estrictas! Tal tortura no tiene sentido y la presa de la vida. ¿Aceptar? "Quiero perder peso, pero no hay fuerza de voluntad", ¡no es una oración o una excusa! ¡Disfruta el camino a la armonía y haz pequeños cambios todos los días! ¿Qué te gustaría hoy?